[...] siedząc 4x15 25kg 3c. Uginanie z hantlą leżąc 4x10 10kg + aero 35 min No to zaczął się trudny okres, chodzenia mokrym i zamuły... Trening już wyraźnie słabszy, bez chęci, ale gdzie mogłem, to pododawałem. MC o dziwno nie tak ciężko, tym bardziej, że nie założyłem zacisków w głównej, i ciężar mi się zsuwał, przez co jedna strona pierwsza [...]
[...] myślałem że wiesz nigdy nie przytyje że jestem jednym stych co wyglądają jak mąka i jak paluszki a zaczołem jeść co napisałem trenować 3 razy w tygodniu i 14 kilo poszło no ale od poniedziałku zaczynam walić jeszcze brzuch no i popracuje nad dopracowaniem diety no mam zamiar kupić sobie oliwe z oliweg i Omega-3 dziękuje za pomoc jak zrobie posta [...]
No ale to już open, to już mniejsza. Ale powiedz jeszcze, że Cyronek, który kilka tygodni wcześniej wygrał zawody w Norwegii i był na pewno faworytem, nie zasługiwał na wejście do 15 (nie, nie miał gorssej formy), no to już serio będzie coś nie tak %-) Masz kolejne przykłady - brak Ropiaka w każdym finale gdzie by nie wyszedł, wygrana Karelusa na [...]
No niby tak, ale wiesz jak jest w PL... Dla mnie Wojtek to prawie ideał klasyka, no ale jednak stojąc w tym top6 wyglądał drobniutko. No i nienrozumem jak Jasiu z tymi nogami, a właściwie bez nóg, może wszystko zgarniać. Tak czy inaczej moim zdaniem wyniki w miare sprawiedliwe.
[...] sztangi do brody 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 6b. Łoś 5x10 15kg + aero 20 min Dzisiaj plecy z wolnym TUT, a barki siłowo. Jedno i drugie przeorane dobrze, ale na plecach to uczucie całkiem inne niż zawsze, jakby w ogóle inna pompa. No masakra co się działo! Drążek ciężko szedł, 2 pierwsze serie wyrobione ładnie, ale potem już [...]
No to już lepiej, ale też nie powiem że ze smakiem jem... z cynamonem też próbowałem :-P Nie wiem no po prostu z rana nawpieprzałbym się węgli tylko i tyle %-) No ale akurat to jest najmniejszy minus ze wszystkich.
[...] to zmieni milionerem nie zostanę konto nie zwiększyło sie o ani jedno zero a sponsro jakis konkrety...pewno ciagle nadal marzenie;) a i tak sie mega ciesze ze mam sfd;) No ale wiamdo chciało by sie isc dalej ale tez jednak koszty...i tutaj juz ci sponsorzy byli by potrzebni. Chociażby zeby jakis wyjazd zasponsorowac;) Dokładnie Przemo od Sopotu [...]
[...] się, że progresu wgl nie ma :-P Ale może wiosna ;-) Gorzej jak w pierwszej fali od razu utonę %-) Cv - no w sumie to tylko trening i jedzenie %-) Teraz w sumie bardziej skupiam się na formie Sylwii na Sopot, no i podopiecznych, bo jeszcze kilka startów zostało. No ale to też jeden temat %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-04-24 15:35:37
[...] 25kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 12kg 4d. Uginanie ze sztangą wąsko 4x10 30kg + interwały 5 min, + aero 10 min Ostatnio trochę chuyem wieje w tym dzienniku %-) No ale taki okres, ani siły, ani sylwetki. No ale jedziemy dalej z wypiskami. Trening po dniu off, więc poszedł bardzo dobrze, mimo że najgorsze partie %-) Dipsy fajnie, dość [...]
[...] 4x12 6. Młotki R12 7. Uginanie maszyna modlitewnik 3010 4x12 + aero 20 min Mimo że nogi zmęczone po wczorajszym treningu, to pręgi powychodziły ostro :-D Niby fajnie, no ale ta waga trochę załamuje... Trzeba pomyśleć nad doaniem jakiegoś bodźca. Ale co to będzie, to jeszcze nie wiem. Najbardziej skłaniam się do dodania MK, bo i liczę na [...]
Na malych dawkach tez cos tam da sie zrobić tylko w kvrwe wolniej z wiadomych względów. Spojrz u mnie , pyerdole sie tak ale te 2kg idzie do gory zrobić,silowo znacznie lepiej to wygląda. Tylko ty a ja to przepasc. Wiem ze 2kg to dupa nie wynik no ale przynajmniej cos lepiej %-) A każdemu historia sie inaczej pisze, jeden ma hajs,drugi ma zdrowie, [...]
[...] ma Debiuty, to od nowego roku już czitów nie będzie. Choć gdyby miał jakiś wazny powód, to też bym mu nie zabronił. Szanuję bardzo tych, którzy żyją tylko kulturystyką, ale ja tak nie potrafię, i nikomu tak kazać nie będę. Chyba, że ktoś serio ma aspirację na zdobycie pro i takie tam. No ale wtedy już raczej nie wybierze mnie jako trenera, [...]
[...] z tą iniekcją, co by potem nie było, że to przez to w badaniach wyszło coś nie tak. No a i tak wyszło... Ale dzisiaj trening już lepszy. Planowałem zrobić 6 obwodów, ale jednak to byłoby za dużo. Nie na moje serce takie wygibasy %-) Wygląda lajtowo, i w sumie pewnie dla 99% z Was byłoby lajtowe, no ale mnie zajechało. Jutro off, ale i tak [...]
[...] trwała aż 80 min, dokładnie przeanalizowala wszystkie papiery, badania które miałem itp. Ogólnie to już 100% pewne, że winne są nerwy ucisksne przez kręgi, które uległy zapaleniu. Na antybiotykoterapie już prawdopodobnie jest za późno, i raczej będzie to leczone operacyjnie. Żebym miał nowsze badania obrazowe kręgosłupa, mógłbym już dostać [...]
[...] + aero 30 min Dzisiaj pierwszy raz odczułem jakieś osłabienie. Mięśnie szybko mi się męczyły, koło 10 powtórzenia już jakby je odcinało. Może za mało kcal trzymam jednak, no ale muszę zredukować trochę, bo mój poziom ulaństwa jest najwyższy od kilku lat %-) Wykroki zamieniłem na bułgary jak Krzychu radził, no i jeszcze kilka kosmetycznych zmian [...]
[...] to k***a narobia kursów i myślą że pod zawody przygotują xD był u mnie taki jeden na silce, redu robił chyba z 2 lata od kiedy siłkę otworzyli i do tej pory nie zorbil xD ale rok temu zorbil kurs i moiwl ze będzie ludzi pod zaowdy przygotowywał xD już miałem zrezygnować z Adama i iść do nieogo haha Ja obecnie tez nie mogę narzekać a tez [...]
[...] sztangą 15x32,5 / 20x30 / 25x27,5 + aero 25 min Kolejny świetny trening. Waga z rana pokazała rekordowe 105,5kg, więc już wiedziałem, że będzie pompka %-) No i była, ale były i problemy w podciąganiu. Tragicznie to poszło, 45 powt zaliczone dopiero w 8 seriach... No ale na wiosło dodane 5kg i jedna seria główna. Nie powiem że było lekko, [...]
[...] Dzisiaj trening z Bananem :-D Polecieliśmy moim planem, i bardzo fajnie to wyszło ;-) Trening może i dość długi, bo wiadomo, że dużo gadaliśmy, trochę zmian ciężaru było, no ale weszło wszystko świetnie ;-) Progres wszędzie, poza wyciskaniem na barki %-) Obaj mieliśmy już tak zajechane łapy po klacie, że serio ciężko było już coś dźwigać :-D [...]
My już w domu :-) Świetna ustawka, bardzo dużo osób, ale przede wszystkim mnóstwo znajomych. Aż szkoda że tak krótko to trwało, bo chciałoby się z każdym ciut dłużej porozmawiać. Zaraz po 12 byliśmy u Kuby w sklepie, tak trochę popróbowaliśmy nowości, zrobiliśmy zakupy, chwilę poczekaliśmy no i przed 14 poszliśmy trenować. Ja robiłem najpierw [...]
[...] wyciąg dolny moidlitewnik 4x10 3s faza neg 17,5kg + aero 25 min Ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Nie wiem, czy to po wczorajszym dniu, czy po prostu jakiś gorszy dzień, ale czułem się mocno zmęczony i senny. Mimo to motywacja po wczoraj zrobiła swoje, i z treningu mogę być zadowolony ;-) Wszędzie dołożone, jedynie w unoszeniu bokiem ciężar [...]